So Shape : régime miracle ou arnaque ?

Vous connaissez sans doute ce régime que l’on retrouve sur les réseaux sociaux et surtout sur

Instagram : So Shape. Mais est-il aussi sain qu’il nous est présenté et quels sont les effets sur le

long terme ? Nous allons voir tout cela en détails.


So Shape c’est quoi ?


So Shape est une marque de produits à visée diététique pour permettre au client de perdre plus ou

moins de poids. Le programme présente 3 challenges en fonction des besoins de la personne en

5, 14 et 28 jours, où l’on consomme deux fois par jours un petit berlingot So Shape.


On a le choix entre les schémas suivants :

- 1 shaker So Shape le matin + 1 repas libre le midi + 1 shaker So Shape le soir

- 1 shaker So Shape le matin + 1 shaker So Shape le midi + 1 repas libre le soir


Ces repas sont disponibles sous trois formats différents : sous forme de shaker, sous forme de

plats de pâtes ou de riz ou sous forme de veloutés de légumes et il existe différents goûts sucrés

et salés. Si dans la journée, la faim se fait ressentir, on nous propose ce que le programme appelle

des Open Food, c’est-à-dire des aliments faibles en calories qui vont vous aider à retarder l’arrivée

de la sensation de faim tels que la tomate, le thon, les crevettes, les concombres, … Il existe

également d’autres produits de la marque pour s’offrir un moment de plaisir avec des préparations

à muffins, pancakes ou encore des granola.



So Shape fait plutôt maigrir ou grossir ?


Tout d’abord, l’apport calorique d’un berlingot correspond à environ 200 kcal. En moyenne, une

personne saine a besoin de 2000 kcal par jour. Ces repas correspondent donc à des repas d’un

régime hypocalorique. Lorsque l’on veut perdre du poids, réaliser un régime hypocalorique est

nécessaire mais il faut que le régime soit cohérent avec le retour à une alimentation normale par la

suite et qu’il contienne tous les nutriments dont le corps à besoin (cf. Article sur la micro-nutrition).


Donc en effectuant ce type de régime, le corps va devoir puiser son énergie dans les réserves qu’il

a effectué en amont et ainsi entamer la perte de poids. Mais avec So Shape, ce ne sont pas les

graisses qui vont être éliminées en premier mais bien les masses musculaire et osseuse. En effet,

comme le programme ne prévoit pas de séances de sport, le corps ne peut pas augmenter, ou du

moins maintenir sa masse musculaire comme nous le promet le programme. Le poids perdu est

donc essentiellement composé d’eau, de muscles et de masse osseuse.


Après le challenge So Shape, tous les nutriments jusqu’alors supprimés ou en quantités minimes

réintègrent le corps, ce qui engendre la plupart du temps une reprise de poids parfois plus

conséquente que le poids perdu. Cette étape peut varier d’une personne à une autre : une

personne peut ne pas reprendre de poids, une autre peut en reprendre et retrouver son poids de

départ et une différente personne peut reprendre plus de poids qu’elle n’en a perdu.



So Shape pousse à la consommation et aux grignotages


Comme un berlingot équivaut à environ 200 kcal, la sensation de faim peut apparaître durant le

challenge So Shape. La stratégie marketing de la marque prévoit aux clients des collations

payantes sur le site ou des aliments faibles en calories. La sensation de satiété est d’autant plus

importante que le challenge se présente originellement sous forme liquide. Bien que d’autres

formes de repas soient apparues entre temps, la majorité des clients optent pour les repas sous

forme de shaker pour gagner du temps. Le fait qu’il n’y ait pas de mâche retarde l’arrivée de la

satiété et donc augmente le risque de grignotages. Il faut alors résister pour ne pas craquer sur un

produit sucré et ne pas être tenté de prendre une assiette trop riche en calories ou en protéines

lors du repas libre.



Les promesses du programme sont-elles tenues ?


Certaines personnes ont pu voir des résultats à l’issue du challenge : des pertes de poids, de tour

de ventre, fesses, cuisses et hanches. La perte de poids suite au challenge est beaucoup trop

importante par rapport aux recommandations. En effet, s’il est recommandé de perdre 500 g à 1 kg

par semaine (soit 2 à 4 kg par mois), certains clients ont perdu jusqu’à 10 kg en moins d’un mois.


À la fin du challenge, ces personnes ont repris le poids qu’elles avaient perdu, jusqu’à 5 kg en plus

de leur perte de poids. Pour les personnes désirant une perte de poids significative, la cure est

accessible à un prix d’environ 179 € sans l’achat de snack sur le site, allant de 9,90 à 19,90 €.


La promesse de perte de poids est bien présente mais à quel prix ? Une sous alimentation,

l’absence d’activité physique, l’absence de mâche et donc le retard de l’arrivée de la satiété. Tout

cela fait que les clients de So Shape reprennent souvent du poids. La non mention d’activité

physique incite les clients de la marque à ne pas en faire alors qu’il est primordial, surtout lors

d’une perte de poids, de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour.


Il existe différentes marques qui proposent ce type de programme minceur, avec des promesses

aussi extravagantes que leur prix. Mais la solution la plus efficace sur le long terme et la plus saine

pour notre santé reste une alimentation saine, variée et équilibrée en addition avec une activité

physique plus ou moins intense en fonction de notre tolérance.

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